Dampak Penggunaan Smartphone Saat Tidur

Sebuah penelitian di dalam jurnal PLoS ONE mengukur durasi melihat layar smartphone dari ratusan peserta penelitian lebih dari satu bulan, serta waktu yang dihabiskan di atas tempat tidur dan waktu tidur. Para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang menghabiskan lebih banyak waktu pada smartphone mereka, terutama selama jam tidur, mengalami waktu tidur yang lebih sedikit, tidur kurang efisien dan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk terlelap dan tidur. Hal ini penting diteliti karena kurangnya waktu tidur sering dikaitkan dan bahkan menjadi faktor risiko untuk keadaan medis yang serius dan berpotensi fatal, seperti obesitas,diabetes dan sakit jantung serta depresi klinis.

“Efek penyebab yang tetap mungkin terjadi ialah, kurang tidur dapat meningkatkan waktu yang lebih lama untuk melihat ke layar gadget, bagaimanapun, paparan sinar dari layar smartphone, khususnya pada saat sekitar waktu tidur dapat berdampak negatif pada waktu tidur. ”

Jenis cahaya berwarna biru dari layar smartphone dapat memberikan efek negatif  pada waktu tidur karena “cahaya biru tersebut dapat mempengaruhi kadar hormon melatonin yang menginduksi tidur lebih banyak daripada gelombang lainnya,” jelas Scientific American.

Orang-orang yang memiliki jumlah rendah melatonin dalam tubuhnya akan terganggu karena waktu produksi hormon yang seharusnya tejadi pada malam hari dan puncaknya pada tengah malam terjadi pada siang hari. Ketika cahaya biru menekan produksi melatonin pada saat hormon seharusnya sudah membanjiri tubuh kita pada siang hari,hal tersebut tentu dapat mempengaruhi pola tidur kita.

Para ahli dan kelompok seperti National Sleep Foundation telah mencerca orang yang menggunakan smartphone di atas tempat tidur mereka bahwan sebelum adanya penelitian ini. Para peneliti mengatakan bahwa efek negatif yang dipaparkan dari sinar smartphone dapat mempengaruhi kesehatan tidur, lingkungan dan kegiatan sebelum tidur bisa menghancurkan kualitas tidur yang baik.

Kira-kira dari 650 partisipan dalam penelitian ini dapat diperkirakan waktu rata-rata masyarakat menatap layar smartphone selama 3,7 menit per jam selama 30 hari masa studi.

Studi ini mencatat bahwa penelitian sebelumnya juga telah dikaitkan tidur yang buruk dan insomnia dengan penggunaan layar lainnya, seperti melalui menonton televisi, bermain video game dan menggunakan komputer.

Sumber :

(Nisrina Darnila. Sumber: Elana Glowatz/medicaldaily.com)

Cara Memilih microSD yang benar

Memilih MicroSD Yang bagus terutama untuk smartphone android menjadi salah satu langkah penting jika Anda ingin menambah RAM android melalui memori eksternal atau sekedar memindahkan aplikasi ke microSD. Hal ini berkaitan dengan faktor kecepatan membaca file atau data. Semakin bagus  MicroSD yang kita gunakan, maka jalannya sistem juga akan semakin lancar. Peranan microSD saat ini memang sangat vital bagi pengguna smartphone Android. hal itu disebabkan karena MicroSD menjadi tool tambahan yang wajib digunakan untuk menambah kapasitas penyimpanan ponsel. Seperti kita ketahui, saat ini kebanyakan smartphone hanya dibekali dengan ruang memori internal sebesar 16 GB. padahal, kebutuhan akan memori jauh lebih besar, mengingat ukuran aplikasi atau game, foto , film kualitas HD (High Definition) juga semakin besar  serta kian sempurna. Selain itu, spesifikasi kamera smartphone yang semakin tinggi juga membuat ukuran foto menjadi membengkak. Oleh sebab itu penting untuk memilih microSD yang bagus untuk Android.

Selain digunakan untuk menyimpan data seperti video, foto, serta musik, MicroSD juga banyak dimanfaatkan untuk SWAP RAM (RAM eksternal) serta media instalasi aplikasi dengan Mount2SD. Dengan penggunaan tersebut, praktis microSD akan menjadi bagian dari sistem ponsel yang berpengaruh pada performa Android. Nah bagi Anda yang ingin memanfaatkan microSD untuk kebutuhan tersebut, sebaiknya jeli dalam memilih agar mendapatkan performa Android yang juga maksimal. Sebab salah salah bukan membuat ponsel menjadi cepat justru bisa menjadi boomerang karena ponsel bisa saja jadi lelet atau bahkan bootloop. Lantas bagaiaman cara memilih MicroSD yang bagus untuk android? Berikut ini tips yang perlu untuk memilih microSD:

Beli atau pilih microSD yang mempunyai garansi resmi produsen pembuatnya

Pilih ukuran microSD sesuai dengan kebutuhan Anda.

Ketahui, atau ukur kecepatan microSD sebelum mebeli

Untuk kebutuhan SWAP RAM dan App 2 SD gunakan  microSD yang mempunyai nilai kelas 6-10, hal ini untuk mendapatkan performa ponsel yang maksimal.

Sesuaikan kemampuan ponsel dengan kelas microSD, sebab tak jarang ponsel justru menjadi hang atau lelet ketika dipaksa menggunakan microSD berkecepatan tinggi.

Perlu diketahui bahwa semakin banyak file yang disimpan, maka kecepatan baca/tulis microSD akan makin melambat. Perlu diperhatikan isi microSD jangan sampai terlalu penuh isinya karena dapat mengakibatkan microSD menjadi rusak. Sering-seringlah melihat berapa sisa kapasitas memori di mocroSD setidaknya jangan melebihi 90% isi file di microSD.

Itulah beberapa tips memilih microSD yang bagus untuk Android. Sebagai keterangan mengenai kategori MicroSD berdasarkan Class berikut ini penjelasan lengkapnya. Class adalah sebuah standar yang digunakan untuk menentukan range kecepatan baca/tulis data pada sebuah microSD. Saat ini ada beberapa jenis MicroSD dengan Class yang berbeda berikut ini daftarnya :

Class 2 : kecepatan r/w 2 MBps atau 13x

Class 4 : kecepatan r/w 4 MBps atau 26x

Class 6 : kecepatan r/w 6 MBps atau 30x

Class 8 : kecepatan r/w 8 MBps atau 40x

Class 10 : kecepatan r/w 10 MBps atau 66x

Semakin tingi nilai class yang  dimiliki oleh sebuah microSD maka akan semakin cepat pula ponsel dalam mengakses data di MicroSD tersebut. Saat ini Class 10 menjadi microSD yang tercepat dan tertinggi. Class 10 sangat cocok untuk digunakan bermain game HD asalkan ponsel Android Anda mendukungnya.

Sumber :

http://arrend.com/290/tips-memilih-microsd-yang-bagus-untuk-android/